Den Koran jeden Tag lesen: ein praktischer Leitfaden ohne Druck

Die meisten, die den Koran jeden Tag lesen möchten, wissen längst, warum es ihnen wichtig ist. Was im Weg steht, ist selten der Glaube. Es ist der hektische Morgen, der Abend, der einfach verstreicht, der Plan, der für einen ganz normalen Dienstag ein bisschen zu groß war.

In diesem Leitfaden geht es um genau diesen ganz normalen Dienstag. Er funktioniert mit einem gedruckten Mushaf ebenso wie mit jeder App, und er beruht auf einer einzigen Idee: Ein wenig, jeden Tag gelesen, bewirkt mehr als viel, das nur ab und zu gelesen wird.

1. Lege fest, was heute als „geschafft“ gilt

Bevor du daran denkst, den ganzen Koran zu lesen, lege fest, was als deine heutige Lesung zählt. Halte sie so klein, dass du sie auch an deinem schlechtesten Tag schaffst: müde, auf Reisen oder erst spät zu Hause.

Für die meisten ist das eine Seite. Im Medina-Mushaf dauert eine Seite etwa zwei Minuten. Das ist weniger Zeit, als du brauchst, um dir eine Tasse Tee zu machen, und doch ist es eine echte Seite des Korans, aufmerksam gelesen.

Ein kleines Minimum ist kein Mangel an Ehrgeiz. Es sorgt dafür, dass die Gewohnheit auch die Tage übersteht, an denen der Ehrgeiz ausgeht.

2. Verbinde dein Lesen mit einem Gebet, das du ohnehin betest

Eine Gewohnheit braucht einen Moment, in dem sie leben kann. Der beste Moment ist einer, den es schon jeden Tag gibt, und für Muslime sind die fünf Gebete genau das.

Wähle das Gebet, das du am seltensten verpasst und nach dem dir ein paar ruhige Minuten bleiben: oft das Fajr oder das Isha. Dann mach deinen Plan konkret:

„Nachdem ich das Fajr gebetet habe, bleibe ich an meinem Gebetsplatz sitzen und lese eine Seite, bevor ich mein Handy in die Hand nehme.“

Psychologen nennen das einen Wenn-dann-Plan (implementation intention): im Voraus festzulegen, wann und wo du handelst. In vielen Studien setzten Menschen, die einen solchen Plan gefasst hatten, ihr Vorhaben häufiger in die Tat um als Menschen, die es sich nur vorgenommen hatten.

Lesen nach dem …	Das passt zu dir, wenn …
Fajr	es morgens still ist und das Handy noch nicht die Oberhand hat
Dhuhr oder Asr	du bei der Arbeit oder in der Schule betest und eine kurze Pause hast
Maghrib	die Familie zu Hause ist und ihr zusammen lesen könnt
Isha	es abends ruhig ist und du den Tag gern mit dem Koran beendest

3. Lass den Mushaf dort liegen, wo du ihn siehst

Aus den Augen, aus dem Sinn. Lass deinen Mushaf (oder die App) dort bereitliegen, wo dein gewählter Moment stattfindet: auf dem Gebetsteppich, neben dem Bett, auf dem Küchentisch. Wenn du auf dem Handy liest, setz die App auf deinem Home-Bildschirm dorthin, wo dein Daumen zuerst landet, und nimm die Apps, die dich ablenken, von dort weg.

Das Ziel: Anfangen soll gar keine Entscheidung mehr erfordern. Du beendest dein Gebet, der Mushaf liegt da, und du schlägst ihn auf.

4. Mach dort weiter, wo du aufgehört hast, nicht am Anfang

Viele von uns beginnen bei jeder Rückkehr wieder mit Al-Fatihah und kommen nie bis zur Mitte. Nimm ein Lesezeichen, ein Leseband oder die gespeicherte Stelle in der App und lies einfach weiter. Wenn du nach einer langen Pause zurückkommst, musst du nichts „nachholen“: Die nächste Seite ist die richtige.

5. Lies mit Verständnis

Den arabischen Text zu lesen ist an sich schon ein Akt der Anbetung, und mit Verständnis zu lesen macht die Gewohnheit zu etwas, worauf du dich freust. Der Koran beschreibt sich selbst als ein Buch, das herabgesandt wurde, damit die Menschen darüber nachdenken:

كِتَٰبٌ أَنزَلْنَٰهُ إِلَيْكَ مُبَٰرَكٌ لِّيَدَّبَّرُوٓا۟ ءَايَٰتِهِۦ وَلِيَتَذَكَّرَ أُو۟لُوا۟ ٱلْأَلْبَٰبِ   ﴿٢٩﴾

This is a blessed Book that We have sent down to you [O Prophet] so that they may reflect upon its verses, and so that people of understanding may take heed.

Wenn du noch kein Arabisch verstehst, lies die Übersetzung unter jedem Vers gleich mit, oder lies deine Seite zuerst auf Arabisch und danach einmal in der Übersetzung. Wenn dich ein Vers nicht loslässt, lies ihn noch einmal, bevor du den Mushaf schließt, und nimm ihn mit in deinen Tag.

6. Halte es auf einfache Weise fest

Eine Gewohnheit, die du sehen kannst, hältst du leichter durch. Hak einen Kalendertag ab, mal ein Kästchen aus oder lass eine App einen Ring füllen. Wenn du siehst, wie sich die Tage aneinanderreihen, entsteht leiser Schwung.

Der Prophet ﷺ lehrte, dass beständiges Tun geliebt wird, auch wenn es klein ist:

Halte deine Tage fest, um dich zu ermutigen, nicht um dich zu verurteilen. Ein leeres Kästchen ist eine Information, kein Urteil.

7. Plane die schweren Tage ein

Es wird Tage geben, an denen es nicht klappt: Krankheit, Reisen, ein Neugeborenes, Prüfungen. Entscheide jetzt, was du an solchen Tagen tust, damit du es nicht erst entscheiden musst, wenn du erschöpft bist.

• Geh auf dein Minimum zurück. Auch eine einzige Seite zählt.
• Setz nie zweimal aus. Wenn du einen Tag auslässt, mach den nächsten Tag unverhandelbar, auch wenn es nur eine Seite ist. In einer bekannten Studie zur Gewohnheitsbildung machte eine einzelne verpasste Gelegenheit die Fortschritte der Teilnehmenden nicht zunichte; Gewohnheiten sind nachsichtiger, als es sich anfühlt.
• Plane eine Pause ein. Wenn du weißt, dass du an einem bestimmten Tag nicht lesen kannst, erkläre ihn im Voraus zum Ruhetag und mach am nächsten Tag ohne schlechtes Gewissen weiter.

8. Steigere dich langsam

Wenn sich dein Minimum eine ganze Woche lang leicht angefühlt hat, nimm ein wenig dazu. Eine Seite mehr oder eine zweite kurze Leseeinheit nach einem anderen Gebet. Die Forschenden derselben Studie stellten fest, dass die Teilnehmenden im Median etwa 66 Tage brauchten, bis ein einfaches tägliches Verhalten automatisch wurde. Gib dir also Zeit und beurteile die Gewohnheit nicht nach ihrer ersten Woche.

Ein Einstiegsplan für vier Wochen

Woche	Tagesziel	Ungefähre Dauer
1	1 Seite	2 Minuten
2	2 Seiten	4 Minuten
3	3 Seiten	6 Minuten
4	5 Seiten	10 Minuten

Mit fünf Seiten am Tag würdest du den ganzen Koran in etwa vier Monaten lesen. Wenn sich die dritte Woche schwer anfühlt, bleib länger dabei. Die Gewohnheit zu halten ist wichtiger als das Tempo.

Kurz gesagt

Wähle ein Minimum, das du halten kannst, gib ihm einen festen Platz nach einem Gebet, behalte den Mushaf im Blick und plane die Tage ein, an denen etwas schiefgeht. Dann lass die Zeit ihre Arbeit tun. Eine Seite, jeden Tag gelesen, ergibt am Ende den ganzen Koran.